Các phương pháp giảm cân

maicat Wed Dec 22, 2010 9:43 am

Với phương pháp giam can thông thường, chúng ta thường ăn kiêng để giảm lượng Calories. Đây là phương pháp khó thành công vì:
- Thức ăn có vị nhạt nhẽo & không ưa thích
- Cơn thèm ăn không được thỏa mãn, dễ bỏ cuộc
Và cuối cùng là rất nhiều vấn đề về sức khỏe, kết hợp với sự thiếu hụt dinh dưỡng xảy ra nghiêm trọng
giam can

Thực tế đã chứng minh, giam can quá nhanh chỉ tạo điều kiện cho tăng cân trở lại ngay lập tức sau khi không áp dụng chế độ ăn kiêng nữa mà thôi. Ăn kiêng đúng là ép được cơ thể phải lấy năng lượng từ kho dự trữ mỡ béo ở vùng mông, vùng bụng cho nhu cầu sinh hoạt hàng ngày. Việc giảm khoảng 1 kg cho một tháng là vừa phải, an toàn và lâu bền.

Tăng tiêu dùng năng lượng bằng vận động cơ thể tối đa
Trong chương trình giam can , vận động làm tăng tiêu dùng năng lượng, giúp duy trì tế bào ít mỡ, tăng độ dày đặc của xương, nhất là các xương chịu sức nặng của cơ thể, giảm chất béo trong máu và giảm tế bào mỡ.

Thuốc giảm béo

Thuốc được quảng cáo để giam can thường thường có tác dụng làm bớt sự ăn ngon miệng. Thuốc chỉ có thể giúp một số người mập xuống cân, với điều kiện là khi phối hợp với giới hạn ăn uống và tăng tiêu dùng năng lượng qua sự vận động cơ thể. Thuốc không phải cho người muốn giảm dăm ba ký hoặc muốn thân hình đã đẹp thành thon đẹp hơn. Thuốc không thay thế cho vận động cơ thể và giữ gìn ăn uống. Khi ngưng thuốc, có thể lên kí trở lại.Với vài loại thuốc, khi dùng lâu, trên sáu tháng, có thể trở thành ghiền, lạm dụng hoặc quen lờn với thuốc.

Tắm ốm, quấn nóng, dược thảo làm tan mỡ bụng?

Các biện pháp này có hiệu quả tương tự như massage, nghĩa là chỉ làm gia tăng tuần hoàn tại chỗ chứ không gây tiêu hao năng lượng chủ động nên hầu như không làm tan mỡ.
Các phương pháp giảm cân Product_634248313447656250

Các phương pháp giảm cân Product_634248313447656250

Xông hơi làm cơ thể giảm bớt mỡ?

Xông hơi làm giảm khối nước của cơ thể nên có tác dụng giảm cân cấp tốc rất ấn tượng, nhưng cân nặng sẽ phục hồi nhanh chóng sau khi uống bù đủ nước.

Nịt bụng massage và làm nóng giúp làm tan mỡ?

Tác dụng massage của nịt bụng chắc chắn thấp hơn so với massage bằng tay. Nhiệt độ làm tan chất mỡ thường rất cao, nên không thể làm tan mỡ theo cơ chế nhiệt độ mà không làm tổn thương da và các tế bào khác của cơ thể. Thế nhưng, để tạo được nhân dáng đẹp, ngọai trừ việc ăn kiêng và tập thể dục đều đặn, đúng cách, còn cách nào nữa không?
Có rất nhiều biện pháp giam can tự nhiên mà bạn có thể áp dụng:

Nước là một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp bạn giam can . Vì vậy bạn nên uống một cốc nước vào buổi sáng trước khi ăn sáng và sau mỗi bữa ăn trong ngày. Nó sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn, giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng trong thức ăn, tiêu hoá thức ăn và khiến cơ thể bạn có đủ lượng nước.

Để giữ mình luôn năng động, bạn nên ăn một thìa nhỏ mật ong. Như vậy cơ thể bạn sẽ hấp thụ được lượng đường tự nhiên trong mật ong mà không hề phải lo lắng về tác dụng phụ.
Các phương pháp giảm cân Product_634158328317316991

Các phương pháp giảm cân Product_634158328317316991

Có rất nhiều loại gia vị giúp bạn giam can . Chẳng hạn như capxaixin trong ớt cay sẽ giúp bạn "đốt" một phần năng lượng. Ngoài ra là hạt tiêu, quế và gừng...

Một biện pháp khác là luyện tập. Hãy vươn vai vào mỗi sáng và tối. Điều này sẽ giúp các cơ khoẻ mạnh và tuần hoàn máu được tốt hơn.
Các phương pháp giảm cân Product_634158328317316991